離乳食を始めた赤ちゃんに多い悩みとして「鉄分不足」と「便秘」。
できればサプリや薬より、無添加の食べ物を与えることで解決したい！
そんな悩みにピッタリなのが、鉄分と食物繊維が豊富なフルーツ、「プルーン」。
今日はプルーンが離乳食はいつから使用できるのかとおすすめのプルーンを紹介したいと思います。
- プルーン×離乳食＝いつから？注意点3つまとめ
- プルーンの離乳食におすすめは？市販・アイハーブ他6つ比較
- プルーンに含まれる栄養素と期待される効果
- まとめ＊プルーンを離乳食に取り入れよう！おすすめはコレ
こんにちは♪脱添加物・脱プラ・脱界面活性剤をゆるっと目指している「ミメカ」です。当ブログにアクセスいただき感謝します。少しでもお役に立てると嬉しいです。
プルーン×離乳食＝いつから？注意点3つまとめ
離乳食が始まって以来便秘に悩まされた次男ですが、小児科の先生に相談をしたとことプルーンを進められました。
便秘の他にも、鉄分不足の解消のためにもプルーンはおすすめの食材だそうです！
時期
ドロドロの状態のプルーンピュレであれば、離乳食中期から食べさせるよう書かれています。
が、アメリカやフランスでは離乳食初期からプルーンピュレを与えることが多いそうです。
市販に売っているドライフルーツのプルーンであれば、離乳食完了期に細かく刻んで水にふやかしてから与えればOK！
量
プルーンの食べ過ぎは下痢になる場合があります。
量はピュレは離乳食後期で50ｇまで、ドライフルーツは1個～2個くらいがまでが良いでしょう。
アレルギー
果物なのでまれにアレルギー反応が出ることがあるので初めて食べさせるときは午前中に与えること。
特に、プルーンは桃やりんごと同じバラ科の果物なので桃アレルギーやりんごアレルギーの赤ちゃんは要注意です。
もちろん桃アレルギーやりんごアレルギーであっても、プルーンでアレルギー反応が必ず出るとも言い難いので、かかりつけの先生に相談しながらちょっとずつ食べさせてみると良いとのことでした。
プルーンの離乳食におすすめは？市販・アイハーブ他6つ比較
プルーンはプルーンでも無添加で食べさせやすい「プルーンピュレ」がおすすめ。
次男が便秘対策のために食べさせたプルーンピュレを含め、市販のプルーンペーストやドライフルーツなどの成分やネットの最安値を比較したいと思います。
ルプルネル オーガニックプルーンピュレ
- 原材料：有機プルーン（フランス産）
- 内容量：225ｇ
- 価格：1,188円＋送料440円（Amazon）
これが私の一番のおすすめ。
無添加かつジャムのようにつかいやすい！
味もすごくおいしくてずっとリピートしています。
【ルプルネル プルーンピュレ】離乳食におすすめ！無添加オーガニックで安心
アイハーブ プルーンピューレ（パウチタイプ）
- 原材料：有機プルーンピューレ（有機乾燥プルーン、 水）、 水、 有機レモン濃縮果汁
- 内容量：99ｇ
- 値段：226円＋送料
アイハーブはアメリカのオーガニック製品を多数扱う通販サイトで、最近ちょくちょく利用するようになりました。
アメリカには離乳食のステップ1～4まであるのですが、こちらはステップ「1」なので生後5カ月から食べさせてOKということ。
海外ではプルーンは離乳食初期からプルーンを与えているみたいです。
水が含まれる分、味はちょっと薄いような気がしましたが、美味しかったです。
ひとつ気になったのは、「開封24時間以内に食べてください」との注意書きが。
アメリカの方はこちらをそのままスムージーやおやつみたいな感覚で1食分として与えるみたいですね…！
iHerb（アイハーブ）の購入はこちらから＞＞iHerb 公式サイト ※クーポンコード「DFY3016」を使えば何度でも5％オフで購入可能なので是非お使いください！
アイハーブ プルーンピュレ（パックタイプ）
引用 iHerb
- 原材料：プルーンピューレ（水、 乾燥プルーン）
- 内容量：56ｇ×2個
- 値段：225円＋送料
パウチではなくてスプーンで与えるパックタイプ。
こちらは試したことがないです。
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ミキプルーン
- 原材料：乾燥果実プルーン(プルーン(アメリカ))、カロテン、ビタミンB1・B2・B6、ナイアシン、パントテン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄
- 内容量：280ｇ
- 値段：1,280円＋送料
市販のスーパーで見かける唯一のプルーンエキス。
ご存じの方がほとんどかと思います。
大人にとっては良い成分が豊富なのかもしれませんが、プルーンの他に色々入っているし赤ちゃんにはどうかな……と思いますが、ミキプルーン公式HPにはこのように記載されていました。
Q:子供に食べさせても良いですか？
A:はい結構です。ただし乳児のお子さまの場合は、専門家などにご相談のうえ、離乳の進み具合により少量からご利用ください。発育段階に応じて、離乳食やお料理に加えることをおすすめします。
引用 ミキプルーン公式HP
添加物というより、ビタミンなどの栄養素を添加しているので、それが気にならなければ使用して全然問題ないかと思います！
ドライフルーツ
- 原材料：プルーン
- 内容量：800ｇ
- 値段：送料込 1,350円（楽天）
ドライプルーンは市販の店舗でもよく見かけると思います。
たまに安すぎる物は「漂白剤」などの添加物が含まれるものもあるので購入するときは裏の原材料をよくチェックして購入してください！
ドライフルーツはフルーツそのものの栄養素がぎゅっとつまって乾燥するので、ピュレよりも実は栄養価が高いです。
しかし、離乳食完了期からOKなので細かく刻んでふやかして食べさせてください。
コプリナ プルーンエキス
- 原材料：有機プルーンエキス
- 内容量：280ｇ
- 価格：1,750円＋送料440円（Amazon）
プレーンそのものを煮詰めて作ったピュレとは違い、プルーンから成分をぎゅっと抽出したプルーンエキス。
さすが、かなり濃厚でした。
プルーンエキスを試してみた！離乳食はOK？原材料、成分や味まとめ
プルーンに含まれる栄養素と期待される効果
プルーンはすももの一種。栄養素も豊富で離乳食のみならず大人にもおすすめなんです。
プルーンに含まれる主な栄養素は
- 食物繊維
- 鉄分
- カルシウム
で、まさに赤ちゃんに食べさせたい栄養素ですよね！
食物繊維
プルーンには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は消化吸収を高め、便秘に効果が期待されるのでご存知の方が多いかと。
さらに、プルーンは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良く、それぞれ半分ずつ含まれているらしいです。
鉄分
プルーンには100ｇあたり0.2ｍｇの鉄分が含まれています。
鉄分豊富なイメージな割には少ないと思うかもしれませんが、にんじんやりんごよりは多いですし、レバーやホウレン草よりも手軽に摂取させることができますよね。
生後7.8ヶ月から減少するといわれる「貯蔵鉄」がなくなると赤ちゃんは鉄分不足になりグズグズや夜泣き、寝起きの悪さなんかにも影響するとか。
カルシウム他
プルーンはカルシウムも豊富に含まれています。
中でもカルシウム単体で摂取するより亜鉛やマグネシウム、ビタミンKなどカルシウムの吸収を助ける栄養素が含まれるのでカルシウムの吸収率が高いらしいです。
骨粗鬆症予防にもプルーンは役に立つんだそうですよ！
まとめ＊プルーンを離乳食に取り入れよう！おすすめはコレ
日本の離乳食にはあまり馴染みのないプルーンですが、小児科の先生におすすめされて初めて存在を知り、海外に目を向けると離乳食初期から取り入れられていることがわかり、驚きでした。
鉄分・食物繊維・カルシウムなど赤ちゃんの時に与えたい栄養素がしっかり含まれているので是非食べさせたいもののひとつ。
私的におすすめは「ルプルネル プルーンピュレ」。
無添加のピューレだし、すごく使いやすいです。
子どもにはもちろん、大人にも、おすすめ^^